国慶節の連休前にあなたをダイエットさせる秘訣
もうすぐ11連休です。これらの美しさと諦めたくないために。
一、顔：週に一度は瓜子の顔を拾う
週に一度は瓜の種の顔を拾う。
顔を包んで人に肥満の仮像を製造することができて、MM達は家と住宅のやせている顔法をマスターするならば、経済のコストが最大の繊維の顔の効果を達成することができます。最近、新興スペイン古法マッサージは簡単な指圧で麺の手法を押して香香香香香香痩面製品を配合しています。一週間以内に再び拾うことができます。
Step 1：あごを改善する
右の頬から始めて、親指で耳の凹位に沿って下に向かって鎖骨位まで押して、循環して10～20回して、リンパ腺を通じてとあごの輪郭を改善することができます。左は法によって同じです。
Step 2：頬のむくみを解消する
鼻翼の両側から人さし指でほお骨の下にドーナツを押して、頬のむくみを解消し、10～20回繰り返します。
暖かいヒント：顎の先端から耳の背骨まで押して、循環して10～20回します。ホルモンの分泌をコントロールして、肌の弾力性と筋肉のたるみを予防します。
二、お尻：四手の細い尻の小さい動作
四つの手のやせた尻の小さい動作。
多くの女性は自分のお尻が大きすぎたり、出過ぎたりして、悩んでいます。理想的なお尻の形は、お尻の上に筋肉がありますが、下から下にかけては太ももに贅肉がなく、美しい曲線を作っています。お尻はやや反ります。
Step 1：うつぶせになり、両手を頭に曲げ、つま先をまっすぐ伸ばす。
Step 2：お尻に力を入れて、息を吐きながら、できるだけ片方の足を持ち上げて、足をまっすぐに伸ばして、1秒静止させます。再び動作1に戻り、同じ手順でもう一方の足を持ち上げる。15回から20回ぐらい交互にします。
無理にお尻をねじって足を上げると腰痛になります。運動効果もありません。足を上げる時は腹部の筋肉を同時に縮めるべきです。
三、腹部：腹の皮の舞が腹部を減らします。
腹の皮の踊りは下腹を減らします。
お腹を減らしたいなら、ベリーダンスが一番いいです。腹の皮の踊る設計の動作は主に震えて、腹の皮の起伏、股をひねるなどで、そのため小さい腹に対して特別な効果があります。
方法：体は丸い軌道で、お尻は後ろから前に円周運動をして、股で腰の腹部を動かして、胸も一緒に運動します。できるだけ自分の最大の幅でやります。下腹を鍛える。38回します。
腹の皮のダンスを練習します。必ず食後一時間で練習できます。そして、素足で練習したほうがいいです。
足：バレエを踊ると痩せます。
バレエを踊ると足がやせます。
方法：片足は前に90度まで上げて、足の甲はまっすぐに伸ばして、更にゆっくりと体の側に移動して、足ごとに20回します。この動作を続けるとやせて足も均整がとれます。これはバレリーナがよくする動作です。このほかに、いくつかのやせた足体操が十一の訓練に適しています。直立の姿勢で立って、両手を体の両側に置きます。膝を曲げて、両手で足の指に触れます。コツは、背中の筋肉を曲げず、膝だけ曲げることです。また元の姿勢に戻ります。
この動作は約3秒で、やり始めたばかりの時は10秒で3回を目安に、慣れたらまた加速しましょう。
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