L'Efficacité De Travail: Gestion De Bon Ton Énergie

Auparavant, une moyenne de 12 km par jour pourrait marcher.

Mais maintenant, on est de plus en plus de rester assis.

Le temps qu'on s'est trop longue.

C'est dommage, HarvardBusinessReview a constaté que les dangers de la séance que de fumer.

Si vous travaillez dans l'industrie de haute technologie, en moyenne 9,3 heures il est assis.

C'est même plus de temps que tu dors plus longtemps.

Comme une personne, on est naturellement besoin d'exercice.

C'est pour notre santé est essentiel, est également une source de nous maintenir l'efficacité.

Il y a trois pointes à cet égard:

1 7 minutes d'exercice.

Cela a été prouvé scientifiquement.

Le New York Times.

Douze mouvements ont été faits en sept minutes, et ils se sont avérés efficaces.

Promenade

".

Presque tout le monde a eu des entretiens.

Il est recommandé de remplacer cette réunion par une promenade plutôt que de s' asseoir dans une salle de conférence ou un café.

Bureau debout.

De nombreux bureaux proposent désormais ce type de bureau.

Il a été prouvé que le fait d 'être debout dans un bureau réduit les risques de maladies cardiaques et de cancer peut être amélioré.

Et vigilance.

Si vous aimez vraiment le sport quotidien, essayez le Bureau de la bicyclette.

Energique

Il ne s' agit pas seulement physique, mais aussi psychologique.

Nous connaissons tous les règles du sommeil et l 'importance d' un cycle REM profond et sain.

Mais nous ignorons souvent les rythmes quotidiens du corps humain.

Pour bien utiliser le cycle ascendant, vous devez programmer votre programme comme un athlète.

Prenez une heure ou deux de votre journée, et passez les trois choses les plus importantes pour vous.

Ils utilisent le matin pour discuter de projets qui ont le plus besoin d 'être novateurs.

Les études montrent que la plupart des gens sont les plus créatifs du matin.

Le traitement d 'email a été suivi d' une réunion debout, et la dernière journée a continué d 'être celle d' email.

Notez qu 'il y a des pauses dans tous ces domaines, ce qui permet d' optimiser la pition vers chaque tâche.

Quand tu veux me reposer, tu dois vraiment te reposer.

Va faire un tour, écouter de la musique douce, de faire quelque chose de travail n'est pas pertinent.

Avec tes collègues, on peut également trouver des choses de leur travail.

Lien:

Imaginez un courrier postal est comment gérer.

Tu as pris ta lettre, regarde, puis de les poser, ramasse, descendre, puis une fois encore une fois? C'est Jane jusqu'à un fou.

Toutefois, la plupart d'entre nous c'est ce courrier électronique de traitement.

Ninja de courrier électronique de l'observation peut utiliser trois procédés:

Toute la journée.

Votre e - mail est toujours ouvert.

Vous avez une grande responsabilité, mais dans ce cas, il sera difficile de vous concentrer sur des projets qui nécessitent une réflexion approfondie.

Traitement par lots.

Vous tous les jours, il y aura deux à quatre fois pour voir le courrier électronique, et immédiatement tout éliminer.

L'assistant.

Vous avez un à temps plein ou Assistant virtuel, à l'aide de vérifier votre courrier électronique, le courrier est vraiment important d'étiquetage et de vous rappeler que ceux qui ont besoin de traitement immédiatement.

Bien sûr, si tu as besoin de construire un privé de la boîte de réception, mais ça peut vous rendre la vie tout neuf.